Рост ребенка

Необходимые витамины и микроэлементы для детей, которые отвечают за рост и развитие. Какие продукты способны обеспечить полноценное насыщение организма необходимыми веществами. Витаминные комплексы для детей и подростков. Нормы витаминов и минералов для разных возрастных групп.

Чтобы ребенок имел крепкое здоровье, полноценно рос и развивался, требуется обеспечить организму поступление необходимых полезных веществ. Когда наступает период активного формирования скелета, не всегда рацион обеспечивает организм всем необходимым. В таких ситуациях на помощь родителям приходят витаминные комплексы.

Далее мы более подробно рассмотрим, какие необходимы витамины для роста детей, какие продукты их содержат, в каком количестве они должны поступать, и самые популярные витаминные комплексы для детей и подростков.

Факторы, влияющие на рост

Существует достаточно много факторов, которые способны влиять на рост в высоту человека:

  • Наследственность. Безусловно, к основным факторам относится генетика, ведь если родители высокие, то и у детей будет высокий рост. Процесс увеличения костей заканчивается в возрасте 2025 лет, но до достижения этого возраста, можно узнать каким будет рост у ребенка. Сделать этого можно по специальной формуле, для мальчиков она следующая, рост отца (РО) + рост матери (РМ) умножается на коэффициент 1,08 и делится на 2. Для девочек необходимо РО умножить на коэффициент 0,923 + РМ и разделить на 2. Точного результата получить нельзя (примерные отклонения 510 см), поскольку имеются и другие факторы, которые влияют на конечный показатель.
  • Эндокринная система. Существует огромное количество гормонов, которые отвечают за ту или иную функцию организма, а именно за полноценное развитие и функционирования. Относительно роста человека, то за данную функцию отвечает гормон соматотропин. Он обеспечивает удлинение костей, восстановление мышечных и костных тканей после травм, а также, участвует в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Но следует понимать, что важен гормональный статус в целом, поскольку выработка соматотропина осуществляется в тесной связи с другими гормонами.
  • Питание. В данном случае важно не количество еды, которую принимает человек, а ее качество. Ему необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, аминокислоты и микроэлементы, все это является строительным материалом для костных и мышечных тканей. Кроме этого, важно знать, что выработка гормона соматотропина происходит в первые часы сна при снижении уровня сахар, поэтому не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед сном.
  • Физические нагрузки. Для того чтобы стимулировать выработку соматотропина наиболее эффективными являются физические упражнения, где задействованы ноги, а также осуществляется раздражение пяток.
  • Режим дня. Как уже говорилось соматотропин вырабатывается во время сна. В ночное время происходит максимальная его выработка до 85%, но важным моментом является время, человеку требуется ложится спать до 23 часов. Остальные 15% припадают на отдых днем. Но недостаточно просто много спать, нужно правильно и вовремя употреблять пищу, поскольку обильные приемы еды, особенно перед сном будут блокировать выработку гормона.

Линейка роста и ребенок

Витаминные комплексы помогают насытить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Необходимые полезные вещества

Для полноценного роста и развития ребенку требуется большое количество витаминов и микроэлементов, к ним относятся:

  • Кальций. Все знают о том, что этот материал является главным строительным элементом, который отвечает за состояние костных и мышечных тканей, хрящей, зубов. Дефицит данного минерала может привести к хрупкости и искривлению костей.
  • Фосфор. Без данного элемента невозможно полноценное развитие и рост, поскольку именно фосфор отвечает за усвоение Ca в организме, кроме этого, он отвечает за активизацию клеток, которые формируют костную ткань. В организм должно поступать кальция и фосфора в соотношении 1:1, кроме этого, очень важно поступление и магния, который также отвечает за усвоение Ca, но его необходимо меньше. Оптимальное соотношение 1:3, где кальция должно быть больше.
  • Витамин Д3. Также как фосфор и магний способствует полному усвоению Ca, также он минимизирует вероятность переломов, хрупкость костей и деформацию скелета. Данный элемент может вырабатывается организмом самостоятельно, а именно, под воздействием солнечных лучей его вырабатывают клетки кожи. Но в зимнее время, в период активного роста, деткам требуется дополнительный источник, который не допустит дефицита Д3.
  • К1 и К2. Данные витамины также принимают участие в усвоении кальция, кроме этого они требуются для обеспечения свертываемости крови. К1 ребенок получает с едой, а К2 вырабатывается самостоятельно в кишечнике. Дефицит данных витаминов приводит нарушению целостности костей, возникает замедление роста, могу наблюдаться кровотечения и другие сложные состояния.
  • А и Е. Витамин А обеспечивает укрепление костных тканей, стимулирует восстановление слизистых оболочек и кожи. Витамин Е способствует усилению действия А. При дефиците может привести к развитию пороков у эмбриона, неправильному формированию скелета и других патологий.
  • В1, В2, В3, В4, В5, В6 и В7. Способствую росту клеток, обеспечивают выработку энергии. При недостатке наблюдается снижение тонуса мышц, болевым ощущениям суставов и мышц, ухудшается нервная регуляция. В7 обеспечивает регенерацию кожных покровов, обеспечивает здоровье волос и ногтей, В4 восстанавливает мышцы и связки после сильных нагрузок и при травмах.
  • В9 и В12. Участвуют в процессе кроветворения вместе с аскорбиновой кислотой и железом. Когда в организме кровяных телец достаточное количество осуществляется нормальное насыщение тканей кислородом и всеми необходимыми веществами, также это дает возможность формироваться прослойкам-тромбам, которые способствуют восстановлению костной ткани.
  • Йод. Он незаменим для работы щитовидной железы, поскольку является основным элементом, который участвует в процессе производства гормонов. Гормоны, которые являются йодсодержащими влияют на концентрацию гормона соматотропина. Кроме этого они влияют на состояние кожных покровов, работу сердечно-сосудистой системы, репродуктивную систему, половое созревание, состояние ногтей и волос.
  • Цинк. Является основным элементом, который принимает участие в обмене углеводов, кроме этого он влияет на выработку гормонов, которые в свою очередь способствую нормальной плотности костей. Он обеспечивает здоровье кожных покровов и регенерацию клеток.

Витамины картинки для детей

Натуральные источники

Всегда нужно помнить о том, что главным источником всех полезных веществ является пища. Витаминные комплексы помогут при недостаточном количестве необходимых элементов, но рацион питания всегда будет являться главным источником.

Далее будет представлена таблица, в которой можно ознакомится с продуктами питания, которые обеспечат организм нужными полезными веществами.

Вещество Источники (продукты питания)
Витамины
А Печень, яйца, молочные продукты, овощи (красные и оранжевые), сливочное масло.
Е Рыба, масло растительное, орехи, семена.
Д3 Рыба жирная, яйца, сыр, субпродукты, молочные продукты.
К Овощи и фрукты (зеленые), помидоры, водоросли, печень говяжья, соя, яйца, молочные продукты.
В1  

Мясо, субпродукты, рыба, злаковые, яйца, орехи, бобовые, грибы.

В2
В3
В4 Мясо, творог, сыр, соя, растительное масло (нерафинированное).
В5 Мясо, рыба, желтки яиц, овощи, грибы, орехи.
В6 Печень, отруби, дрожжи, яйца, картофель, бобовые.
В7 Молочные продукты, злаковые, орехи, овощи, бобовые.
В9 Овощи, яйца, картофель, орехи, грибы.
В12 Печень, красное мясо, сердце и почки, молочные продукты, рыба.
С Шиповник, капуста, перец сладкий, киви, цитрусовые.
Микроэлементы
Кальций Твердый сыр, плавленый сыр, творог, скорлупа яиц, орехи, рыба, бобовые, кунжут, мак.
Фосфор Отруби, желток, мясо, рыба, бобовые, картофель, молоко, творог.
Йод Печень трески, водоросли (ламинария), морепродукты, соль йодированная.
Цинк Красное мясо, мясо птицы, тыквенные семечки, тыквенное масло, устрицы, орехи, фасоль, крупы, фрукты.
Магний Овсянка, соя, орехи, рис нешлифованный, бобовые, черный хлеб.

Кроме выше перечисленных полезных веществ очень важно, чтобы в рационе ребенка присутствовали животные и растительные белки, насыщенные жиры, жирные кислоты, сложные углеводы.

Источники для самых маленьких

Витаминные комплексы зачастую выпускаются в виде сиропа, капель, жевательных пастилок, поскольку форма таблеток не привлекает непосед и проглотить их достаточно трудно. Далее мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные комплексы.

Би Биг

Этот комплекс предназначен для возрастной группы 6 лет. Имеет достаточно узконаправленный состав, в который входит кремний, в данном случае представлен в виде порошка бамбука, Ca и В1, Д3. Выпускается в виде жевательных пастилок, которые с большим удовольствием принимают детки.

Би Биг

Компливит Кальций Д3

Этот комплекс обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами. Тут содержатся незаменимые холекальциферол и Ca. В одной пастилке содержится холекальциферола 5 мкг и кальция 1250 мг. Выпускается препарат в виде жевательных пастилок и суспензии с приятным вкусом и ароматом. Предназначен для деток с возраста 3 лет.

Компливит Кальций Д3

Рост-норма

Это гомеопатический препарат, который имеет необходимый состав для растущего организма. В препарате содержится наибольшее количество необходимых соединений кальция и метакремниевой кислоты. Выпускается в виде маленьких круглых гранул со сладким вкусом.

Рост-Норма

Калькохель

Препарат активизирует функции роста, участвует в минеральном обмене, также имеет спазмолитическое действие. В состав входит Ca, экстракты ромашки, паслена, древесный уголь. Предназначен для возраста с 6 лет, приобрести его можно в виде таблеток, которые необходимо рассасывать.

Калькохель

Мульти Табс Малыш кальций плюс

Витаминный комплекс с богатым идеально сбалансированным составом. Кроме необходимого кальция тут присутствуют А, Е, С, Д3, К, магний, цинк, железо, селен, йод, медь, марганец. Предназначен для малышей в возрасте от 2 до 7 лет. Приобрести можно в виде жевательных пастилок с разными вкусами, банановым или же апельсиновым.

Мульти Табс Малыш кальций плюс

Добавки для подростков

Главным отличием добавок для подростков является концентрация того или иного компонента, которая и обеспечивает эффективность в период активного развития. Она значительно отличается для возраста в 10 или 12 лет, от той, которая требуется, например, в возрасте 6 лет, поэтому препараты необходимо выбирать исходя из возраста.

Кальцемин Адванс

В состав входят все необходимые микроэлементы, Ca, магний, цинк, Д3, бром, медь, марганец. Прием с 12 лет. Приобрести его можно в форме таблеток.

Кальцемин Адванс

Берламин Модуляр

Изготавливается препарат в виде сухой смеси, которую добавляют в пищу, напитки или готовят отдельный напиток. Отличается препарат очень богатым составом, в который входят все необходимые витамины, микроэлементы, аминокислоты, омега 3, омега 6, омега, 9, углеводы, соевый белок, молочный белок, L-карнитин. Рекомендуется не только в период активного роста, но и при высоких физических нагрузках, стрессовых ситуациях.

Берламин Модуляр

Витрум Остеомаг

Достаточно популярный препарат, который имеет богатый состав. В нем содержится Д3, кальций, магний, цинк, марганец, медь, бор. Выпускается в виде таблеток.

Витрум Остеомаг

Витрум Кальциум

В данном случае препарат не имеет такого насыщенного состава разнообразными микроэлементами, но эффективен благодаря высокому содержанию Ca и Д3. Также в составе присутствует вспомогательный В2 в небольшом количестве.

Витрум Кальциум

Алфавит Тинейджер

Комплекс способен обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. В состав входит 13 витамин и 10 микроэлементов, кроме Ca тут присутствует биотин, йод, цинк, и другие незаменимые вещества. Препарат выпускается в виде таблеток, дневная норма включает прием 3-х таблеток, которые необходимо принимать утром, днем, вечером.

Алфавит Тинейджер

Норма для разных возрастных групп

В зависимости от возраста ребенка организму требуется определенное количество того или иного элемента. Для подросткового возраста норма зависит также от половой принадлежности. Далее в таблице можно с нормами в разном возрасте.

Витамины

Элементы До 6 месяцев От 6 месяцев до 3 лет От 4 до 6 лет От 6 до 10 Дети с 11 лет
Девочки Мальчики
А (мкг) 400 400-450 500 700 800 1000-1100
Е (мг) 3 4-5 7-9 10 10-12 12-15
Д3 (мкг) 10 До 1 года – 1, от 1 года —  15  

15

К (мкг) 5 10-15 20 30 До 14 лет – 45-50, от 14 лет 60-65
В1 (мг) 0,3-0,4 0,5-0,8 0,9-1 1,2 1,3 1,4-1,5
В2 (мг) 0,4-0,5 0,6-0,9 1-1,2 1,4 1,5 1,7-1,8
В6 (мг) 1,3 1,6 1,6 1,8-2
В3 (мг) 5-6 7-10 11-13 15 17 18-20
В9 (мкг) 40 60-100  200, до возраста 18 лет норма увеличивается до 400
В12 (мкг) 0,3-0,4 0,5-1 1,5 2 3 3
С (мг) 30-35 40-45 50-60 60 70 70

Минералы

Минералы До 6 месяцев От 6 месяцев до 3 лет От 4 до 6 лет От 6 до 10 Дети с 11 лет
Девочки Мальчики
Ca (мг) 400 До 1 года 400, после – 600 1000-1200 1200-1300
Mg (мг) 40 До 1 года 60мг, после — 80 120 170 До 18 лет – 360, с 18 – 310-350 400-420
Р (мг) 300-400 500-700 800 1100 1200 1200
Zn (мг) 2 3 5 8-10 11-12 12-15
I 50мкг 90мкг 120мг 150мг

Витамины для органов и тела

В зависимости от структуры тканей и скорости их восстановления требуются разные наборы витаминов и микроэлементов. Если говорить о костных тканях, то им необходимы элементы, которые участвуют в белковом обмене и не допускают гипоксию, к ним относятся жирорастворимые витамины и кальциевые соли.

Витамины для органов и тела

Кости

Когда у ребенка наблюдается замедление развития, врачи рекомендуют специальные добавки, которые насыщают организм Д3, кальцием и фосфором. Если речь идет о сильных отклонениях от нормы или же комплексы не приносят должного эффекта, требуются дополнительные обследования на гормоны, кишечника, анализы на концентрацию Д.

Ногти

Для того чтобы ногти были крепкими и имели здоровый вид требуется целая группа витамин А, Е, Д, С, а также биотин, Ca, йод, сера, цинк, железо, фтор. Если у малыша заметно расслоение ногтевых пластин и они очень хрупкие, скорее всего не хватает В3, В6, В7 и Ca.

Мышцы

Для того чтобы осуществлялся правильный набор мышечной массы организму требуются А, В1 и В13. Для того чтобы мышцы быстро восстанавливались требуется кальций, фосфор, В4, С, Д3 и К.

Грудь

У девушек рост груди напрямую зависит от гормонов и генетики. Чтобы выработка гормонов осуществлялась стабильно и в полной мере требуется насыщать организм Д3, А, С, Е и насыщенными жирами.

Волосы

В данном случае незаменимы витаминные комплексы, которые содержат аминокислоты, А, Е, Д3, биотин, кальций.

Ресницы

Для ресниц будут полезны те же препараты, что и для волос. Дополнительно можно использовать сыворотки, которые содержат жирорастворимые вещества и полезные масла.

Противопоказания к применению

Несмотря на огромную пользу витаминных комплексов, существуют противопоказания, при которых прием запрещен, к ним относятся:

  • Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов:
  • Заболевания печени;
  • Заболевания почек;
  • Хронические и острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Высокая свертываемость крови;
  • Онкологические заболевания;
  • Беременность (только по рекомендациям врача);
  • Грудное кормление (по рекомендации врача).

Витаминные комплексы назначаются детям только педиатром после полного обследования.

Заключение

Всегда нужно помнить о том, что полноценное развитие малыша зависит от комплексных мероприятий. Требуется обеспечить здоровое и сбалансированное питание, правильный режим, здоровый сон, физические нагрузки. Если же по каким-либо причинам наблюдается нехватка элементов, то на помощь придут витаминные комплексы.

Не стоит самостоятельно диагностировать у малышей дефицит полезных веществ, точно, как и самостоятельно выбирать препараты. Тут потребуется помощь педиатра, который подберет препарат исходя из индивидуальных показателей, так он будет максимально эффективным и абсолютно безопасным.

Помните о том, что очень важно соблюдать дозировки, поскольку перенасыщение тем или иным элементом приведет к гипервитаминозу, который может вызвать серьезные осложнения.

Читайте далее: