Девушка и гантеля

Какие спортивные витамины для женщин являются лучшими. Почему так важно принимать витаминные добавки при повышенных физических нагрузках. Какую пользу приносят витаминные комплексы. Отзывы женщин, которые принимали витаминные комплексы. Советы и рекомендации по выбору и приему препаратов.

Каждому известно, что в любом возрасте организм женщины должен получать достаточное количество витаминов и минералов, которые отвечают за жизненно важные процессы и работу всех органов. Если же в жизни женщины присутствует спорт, моменту обеспечения организма полезными веществами необходимо уделить максимум внимания.

Далее мы более подробно рассмотрим какие спортивные витамины для женщин необходимы, их влияние на организм, какую опасность несет дефицит и ознакомимся с наиболее популярными витаминными комплексами.

Какие витамины нужны женщинам при занятиях спортом?

Первое, что нужно помнить – правильный рацион, он должен включать разнообразные продукты и быть сбалансированным, дополнительно могут использоваться витаминные комплексы, которые помогают насытить организм полезными веществами при физических нагрузках.

Говоря о витаминных комплексах следует учитывать, что каждый из них имеет свой состав и концентрацию активных компонентов, а значит и действие на организм будет отличаться. Выбор витаминной добавки зависит от вида спорта, которым занимается девушка, а также от степени нагрузки, которой подвергается организм.

Есть витамины, которые должны поступать в организм независимо от выбранного спорта и нагрузки, к ним относятся:

  • Для хорошего усвоения белка требуется витамин С, кроме этого он обеспечивает насыщение организма кислородом.
  • Для повышения выносливости требуется D.
  • Для набора мышц необходимы витамины группы В.
  • Для повышения защитных функций организма требуется А, также он способствует улучшению состояния кожных покровов.

Девушка занимаеться спортом

Безусловно, кроме витаминов необходимы микроэлементы и макроэлементы, роль которых не менее важна. При дефиците какого-либо элемента происходят нарушения в процессах и функциях организма, что в свою очередь может вызвать осложнения.

При физических нагрузках очень важно получать:

  • Калий, который необходим для нормализации водно-солевого баланса и полноценной работы мышц.
  • Для костных тканей и расслабления мышц нужен кальций.
  • Также для мышц и выработки энергии нужен магний, который синтезирует белок.
  • Для поддержания в норме водно-солевого баланса нужен натрий, также он отвечает за проводимость нервных сигналов.
  • Костные ткани нуждаются в фосфоре.
  • Для работы кишечника и желудочно-кишечного тракта нужен хлор.
  • За выработку тестостерона отвечает цинк.
  • Движение кислорода обеспечивает железо.
  • Окислительно-восстановительные процессы обеспечивает медь.
  • Для работы щитовидной железы нужен йод и селен, последний также требуется мышцам.

Независимо от того, принимает женщина витаминные комплексы или нет, главным источником всех полезных веществ остаются продукты питания. Добавки выступают лишь помощником и всегда нужно помнить о полноценном и сбалансированном питании. Относительно правильности приема активных добавок, они должны подбираться в индивидуальном порядке и требуется консультация специалиста.

Спортивная девушка

Дело в том, что переизбыток полезных веществ также опасен, как и дефицит, поэтому к приему добавок необходимо подходить со всей ответственностью. Рассмотрим подробнее полезное воздействие витаминов и минералов на организм.

Витамин A

Вещество, которое называют «эликсиром молодости», что совершенно оправдано, он укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожных покровов, противостоит процессам старения, принимает участие в синтезировании белка, улучшает зрение.

Также он необходим костным тканям, обеспечивает рост новых клеток, способствует быстрому заживлению и восстановлению, противостоит вирусам и инфекциям.

Витамины группы В

Требуются для укрепления иммунной системы, для обменных процессов, тем самым поддерживают нормальный вес в норме, обеспечивают организм энергией, ускоряют процесс доставки кислорода в ткани, и снижают болевые ощущения при ПМС.

Витамин С

Конечно же, главное вещество, без которого не может полноценно работать иммунная система и обеспечить защитные функции от инфекций и вирусов, выступает мощным антиоксидантом.

Стоит сказать, что большинство витаминных добавок в своем составе содержат аскорбиновую кислоту. С ее помощью повышается выносливость при физических нагрузках и снижается усталость, а также увеличивается скорость восстановления.

Витамин D

Укрепляет костные ткани и объем мышц, поэтому очень важен при повышенных физических нагрузках. Как в предыдущем случая, он способствует уменьшению болевых ощущение при ПМС. Когда женщина хочет скинуть лишние килограммы, рекомендуется принимать его вместе с кальцием.

Витамин Д в продуктах

Витамин Е

Элемент, который принимает непосредственное участие в процессах омоложения. Во время физических нагрузок, организм теряет большое количество жидкости, что безусловно отображается на состоянии кожных покровов. Е способствует удержанию жидкости в тканях, тем самым заботясь о коже и о внешнем виде.

Цинк

Когда мы занимаемся спортом, большая нагрузка оказывается на мышцы, мышечные волокна разрушаются и требуются элементы, которые их восстанавливают. Кроме этого, такие процессы сопровождаются болевыми ощущениями, цинк обеспечивает быстрое восстановление и минимизирует болевые ощущения, за что его и ценят спортсмены.

Также принимает участие в процессах усвоения белков, жиров и углеводов. Как мы знаем, что углеводы обеспечивают нас энергией и, если их буде недостаточно, на тренировках человек будет быстро уставать.

Хром

Благодаря хрому вырабатывается энергия, поддерживается нормальный уровень сахара и глюкозы в крови. Когда хром поступает в достаточном количестве, вырабатывается меньше инсулина, а соединяясь с ним при переработке белка вырабатывается энергия. Кроме этого он принимает участие в работе сердечно-сосудистой системе, регулирует кровеносное давление, контролирует уровень холестерина.

Нужно помнить о том, что при занятиях спортом, данное вещество быстро выводится вместе с мочой и требуется восполнять потери, в противном случае начнется развитие дефицита, при котором женщина будет чувствовать постоянную усталость, возможны проблемы с весом, как похудение, так и ожирение, наблюдаются нарушения в работе мышц.

Витамин K

Данный элемент обеспечивает нормальную свертываемость крови, участвует в полноценном формировании костей, и не допускает развитие остеопороза. Организм может самостоятельно вырабатывать соединения группы К, но при больших физических нагрузках, требуется восполнять недостаток.

Кальций

Отвечает за здоровье костной ткани, сокращение и расслабление мышц, участвует в процессе контроля свертываемости крови, влияет на процессы расщепления жира, оказывает противовоспалительное действие и помогает организму противостоять инфекциям и аллергическим реакциям.

В тех случаях, когда наблюдается недостаток кальция, некоторая часть из костных тканей выводится в кровь, тем самым наносится вред костям. Кроме этого, дефицит может спровоцировать судороги, повышенное давление и приступы раздражительности. Особенно важно следить за уровнем кальция при занятиях спортом, зачастую продукты питания не могут обеспечить необходимое количество кальция и требуются дополнительные источники, в виде витаминных комплексов.

Магний

Во время занятий спортом магний обеспечивает правильную работу мышц, вовремя расслабляться, что уберегает от появления судорог, обеспечивает благоприятное воздействие на стенки сосудов и нормализует кровяное давление.

С его помощью организм быстро восстанавливается после тренировок, нормализуется сон, помогает синтезировать жирные кислоты и вырабатывать энергию. Вместе с кальцием обеспечивает правильную выработку гормонов.

Магний в продуктах

Селен

Укрепляет иммунную систему, противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям, борется с стрессами, благоприятно воздействует на работу щитовидной железы и кровоснабжение. Обеспечивает поднятие мышечного тонуса, способствует улучшению энергетического обмена, метаболизма, укрепляется сосуды и сердечно-сосудистую систему.

Биотин

Принимает непосредственное участие в жировом и белковом балансе, регулирует углеводный обмен. Вещество требуется для работы щитовидной железы и печени. В комплексе с другими минералами обеспечивает правильное усвоение белка и сжигание жира, в дальнейшем помогает правильном разложению.

При правильном приеме биотина, нормализуется уровень сахара, снимается раздражительность и стресс, легче бороться с лишними килограммами.

Холин и Инозитол

Данное вещество представляет собой растворимый спирт, который является витаминноподобным средством. Позволяет благоприятно влиять на эмоциональное состояние человека, успокаивает, снимает стресс, нервозность, нормализует сон.

В4 (холин) благоприятно воздействует на клетки мозга и нервные волокна, тем самым улучшая их работу, способствует повышению выносливости, устойчивости к стрессовым ситуациям. Инозитол помогает снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление.

Фолиевая кислота

Это вещество знакомо многим благодаря пользе, которую приносит организму женщины. Она помогает процессам кровообращения, насыщает ткани мышц кислородом, принимает участие в формировании иммунной и кровеносной системы, перерабатывает углеводы в энергию и помогает избавится от лишнего веса, улучшает синтез белка, ускоряет процесс регенерации, повышает метаболизм, улучшает мозговую деятельность. девушкам, которые занимаются спортом, фолиевая кислота помогает быстро восстановится после тренировки, продлить время занятий спортом, борется с усталостью, предотвращает растяжения и травмы.

Протеин

Это вещество, которое помогает спортсменам набрать мышечную массу. Даже если женщина придерживается диеты и хочет избавится от лишних килограммов, протеин поможет улучшить состояние мышц, сократит период восстановления после тренировок, снизит аппетит, нормализует уровень холестерина.

Протеин

Список лучших витаминных комплексов

Сейчас в аптеках представлен огромный ассортимент всевозможных витаминных комплексов для девушек, которые занимаются спортом и следят за своим здоровьем.

Мы представили рейтинг препаратов, которые на сегодняшний день являются наиболее популярными и эффективными среди спортсменок. Мы рассмотрим подробно спортпит и можно будет легко сделать выбор лучшего препарата именно для Вас.

Opti-Women

Относится комплекс к самым популярным, который заслужил доверие благодаря эффективности и надежности. При разработке учитывались все важные факторы и удалось создать идеально сбалансированное средство.

В составе присутствует В, Е, С, хром, калий, йод, магний и многие другие элементы, которые позволяют нормализовать обменные процессы, улучшить самочувствие, избавится от лишних килограмм, быстро восстановится после тренировки в зале и добиться поставленной цели. Согласно инструкции по применению, необходимо принимать по 2 капсулы 1 раз в день.

Opti-Women

Ultra Women’s

Данный препарат содержит в своем составе все необходимые элементы, которые позволяют поддерживать здоровье и быстро восстанавливаться после повышенных физических нагрузок. Средство рекомендуется врачами и фитнес тренерами, как идеально сбалансированная добавка.

Стоит учесть, что в данном средстве некоторые активные компоненты имеют достаточно высокую концентрацию, например, Д, который способствует быстрому похудению за счет минимального употребления углеводов. Принимается по 1 капсуле 1 раз в день.

Ultra Women’s

VitaWomen

Относится добавка к универсальным, которая подойдет женщинам при любом виде спорта и при любых физических нагрузках. Разрабатывался с учетом потребностей и физических нагрузок, что позволило создать добавку, которая укрепляет иммунную систему, тем самым повышает защитные функции, улучшает процессы пищеварения, способствует улучшению состояния волос и ногтей, снимает стресс.

Действие осуществляется благодаря богатому составу, в котором присутствует В, А, С, К, цинк, омега 3, йод, магний, селен, папаин, амилаза, целлюлоза, и многие другие полезные вещества. Принимать добавку необходимо ежедневно по 2 таблетки в день во время еды.

VitaWomen

Eve Women’s Multi

Все мы знаем, что для девушки очень важно следить за гормональным фоном, сбой которого вызывает разнообразные осложнения. Данный комплекс разработан для его нормализации, подходит для любой возрастной категории независимо от физической нагрузки и вида спорта. Он помогает обеспечить поступление в необходимом количестве жизненно важных микро- и макроэлементов.

В состав входит более 30 компонентов, среди которых С, Е, Д, бата-каротин, магний, кальций, селен и другие. С помощью добавки можно поддерживать здоровье, укрепить защитные функции, быстро восстанавливаться после тренировок и улучшить эмоциональное состояние. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 2 раза в день.

Eve Women’s Multi

Vitime Woman Sport

Разрабатывался для активных женщин, которые занимаются спортом и не боятся физических нагрузок. В составе присутствует большое количество полезных веществ, которые идеально подобраны с учетом нагрузки и сбалансированы между собой, среди них С, В, железо, кальций карбонат, экстракты черного перца, экстракты алое и многие другие.

Добавка позволяет не только быстро восстанавливаться, но и поддержать, улучшить здоровье. Прием осуществляется 2 раза в день по 1 капсуле.

Vitime Woman Sport

Vita-Min Plus

Не менее популярные добавки, разработанные специально для спортивных девушек, позволяют снять стресс и нервное состояние, противостоять процессам старения, поддержать здоровье, увеличить сопротивляемость и выносливость. Преимуществом является наличие веществ в хелатной форме, а именно с кислотами органики, что способствует максимальному усвоению полезных веществ.

К данным компонентам относится магний, железо, калий, фолиевая кислота, кроме этого, в составе присутствуют полезные элементы растительного происхождения, например, полевой хвощ. Рекомендуется ежедневный прием по 1 капсуле в день после еды.

Vita-Min Plus

Active Woman

Разработан для женщин, которые отдают предпочтение спорту, он способствует быстрому восстановлению после тренировок, поддержанию здоровья и позволяет быстро достичь поставленной цели. Он способствует правильной работе всех жизненно важных процессов и органов.

В данной добавке не используется никаких консервантов и ГМО, но есть необходимые А, кальций, магний, калий, экстракт виноградных косточек и многие другие полезные элементы. Принимать рекомендуется по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Active Woman

Vita-Min Multiple Lady

Создавался витаминный комплекс для женщин, которые подвергаются физическим нагрузкам во время занятий спорта. Данное средство содержит большое количество разнообразных полезных веществ, действие которых направленно не только на восстановление, но и улучшение здоровья.

Выпускается в таблетках разного цвета, которые содержать определенную группу активных элементов и сбалансированы между собой, они переназначены для раздельного приема, что позволяет максимально усваиваться. Золотые пастилки предназначены для дневного приема, а серебряные для вечернего.

Благодаря золотым таблеткам, девушка получает необходимую энергию и подготавливается к тренировке, а серебряные дают возможность легко восстанавливаться и нормализуют сон. Прием осуществляется следующим образом, с утренним приемом пищи необходимо выпить золотую пастилку, а с вечерним серебряную.

Vita-Min Multiple Lady

My Favorite Multiple Women

Идеально сбалансированные добавки, которые включают в себя 24 полезных элемента. Предназначен для девушек любой возрастной группы, можно принимать независимо от выбранного спорта. С его помощью можно укрепить иммунную систему и повысить защитные функции, быстро восстановится и поддерживать свое здоровье.

В составе присутствуют А, С, В, железо, йод, цинк, селен, а также природные компоненты. Благодаря использованию элементов в биодоступной форме они легко и максимально усваиваются. Рекомендуется принимать по 1 капсуле три раза в день.

My Favorite Multiple Women

Fitmiss Balance

Для спортивных девушек, которые идут к своей цели и заботятся о здоровье. Содержит большое количество необходимых элементов, которые благоприятно воздействуют на состояние здоровья при повышенных нагрузках. Благодаря применению В, вырабатывается достаточное количество энергии, а также он благоприятно воздействует на работу пищеварительного тракта.

Д и кальций способствуют укреплению костных тканей, а железо доставляет кислород тканям. Рекомендуется прием по 1 капсуле 3 раза в день.

Fitmiss Balance

Strong Woman Multi One-Per-Day

Это идеально сбалансированная добавка, богатый необходимыми полезными элементами, помогает поддержать здоровье, укрепить иммунитет, быстро восстановится после тренировок, повышает выносливость, защищает от инфекций.

В составе присутствуют экстракты трав, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, эмоциональное состояние, гормональный баланс. Они снимают стресс, успокаивают, снимают раздражительность, избавляют от чувства страха. Рекомендуется пить по 1 таблетке 1 раз в день.

Strong Woman Multi One-Per-Day

Аевит

Относится к средствам, которые могут обеспечить всеми необходимыми элементами, оказывает иммуностимулирующие действие. С его помощью укрепляется иммунная система и повышаются защитные функции, укрепляются стенки сосудов, улучшается зрение, регулируется уровень холестерина, снижается жировая масса, укрепляются костные ткани и ускоряется рост мышц, обеспечивается быстрое восстановление. Большим преимуществом данного средства является низкая стоимость, но в то же время он обеспечивает высокую эффективность.

Аевит

Отзывы об эффективности витаминных комплексов

Все мы знаем насколько важно придерживаться правильного и сбалансированного питания, которое и является основным источников всех необходимых элементов. Но, к сожалению, следить за своим рационом не всегда получается. Стоит помнить о том, что физические нагрузки увеличивают потребность в витаминах и минералах. По этим причинам приходится обращаться за помощью к витаминным комплексам, которые обеспечивают быстрое насыщение.

Изучив отзывы тех, кто уже использовал данные добавки, большинство женщин отмечают высокую эффективность Opti-Woman. Доверие препарат заслужил благодаря богатому и идеально сбалансированному составу, в котором присутствуют все необходимые элементы за поддержания здоровья, улучшения самочувствия, снижения веса, восстановления и повышения выносливости.

Спортивная девушка с апельсином

Рейтинг препаратов, который представлен выше, также получил множество положительных отзывов, в которых отмечается высокая эффективность. Безусловно, препараты необходимо подбирать индивидуально, брать во внимание такие составляющие, как вид спорта, степень физических нагрузок, состояние здоровья.

Относительно такого препарата, как Аевит, стоит сказать отдельно. По сравнению с другими комплексами он является более доступным, но несмотря на это, способен обеспечить необходимый результат.

Относительно рекомендаций по выбору витаминного комплекса, нельзя руководствоваться лишь отзывами и собственным мнением.

Если Вы хотите приобрести действительно эффективную добавку, а главное безопасную, потребуется подойти к вопросу выбора со всей ответственностью. Необходимо проконсультироваться с врачом, который как специалист даст рекомендации. Помните о том, что даже самые полезные добавки при неправильном подходе могут навредить здоровью.

Подводим итоги

Как можно заметить, ассортимент витаминных комплексов для женщин, которые занимаются спортом действительно огромен, что безусловно осложняет процедуру выбора. Но выбор будет легким если к нему правильно подойти.

Помните, что каждый организм индивидуален и правильным будет пройти обследования у врача, который обозначит потребность в тех или иных элементах. Нельзя забывать о том, что переизбыток витаминов и минералов также опасен для здоровья, как и дефицит.

Читайте далее: