Витамины для пожелых женщин

Необходимые витамины для женщин после 80 лет. В каких витаминах и минера нуждается женский организм в этом возрасте. Чем опасен дефицит и развитие каких осложнений вызывает. Описание витаминных комплексов, состав и польза для организма. Полезные продукты питания.

С возрастом женский организм подвергается изменением, нарушаются обменные процессы, снижается активность, а также уменьшается потребность в получении калориях. Такая перестройка организма происходит по причине изменений, связанных с гормональным фоном. В этот период снижается уровень перистальтики кишечника и секреторной функции желудка.

Такие изменения приводят к тому, что организм не может как раньше полноценно усваивать полезные вещества, что в свою очередь вызывает нарушения и сбои в организме. Достаточно часто врачи рекомендуют прием витаминных комплексов, которые помогают насытить организм витаминами и минералами. Далее мы рассмотрим популярные витамины после 80 лет для женщин, узнает о их преимуществах, воздействии на организм и возможных недостатках.

Необходимость витаминов для женщин

Независимо от возраста, женский организм должен получать витамины и минералы, о которых зависит здоровье всего организма, психоэмоциональное состояние, силы и энергия. Но в возрасте после 80 лет, данный вопрос стоит достаточно остро, поскольку у 4 женщин из 5 в возрасте после 80 лет диагностируют гиповитаминоз, что вызывает обострение хронических заболеваний и ухудшает общее самочувствие.

Женщина и яблоки

Как правило, острая нехватка полезных веществ наблюдается в осенне-зимний период, поскольку именно в этот период в нашем рационе отсутствуют свежи овощи и фрукты, а также присутствует минимальное количество продуктов, которые содержат грубые волокна. Значительно усугубляется ситуация при приеме антибиотиков, перенесенные болезни, хирургические вмешательства.

В каких полезных веществах нуждается организм после 80

В этом возрасте очень важно получать антиоксиданты, которые могут противостоять процессам старения, препятствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний сосудов, а также развитию онкопатологий. Благодаря нутриентам, можно помочь процессам кишечника полноценно функционировать, а также поддержать зрение.

Далее мы рассмотрим вещества, которые очень важны в возрасте после 80:

  • Аскорбиновая кислота (С) относится к водорастворимым веществам, обеспечивает положительное влияние на стенки сосудов и сердечную мышцу, регулирует уровень холестерина. Данное вещество содержится в фруктах, овощах и зелени, суточная норма составляет 60мг для женщин после 80.
  • Ретинол (А) – относится к жирорастворимым элементам. Он необходим для остроты зрения, а также поддержания ее в норме. Кроме этого, он способствует активизации тканевого дыхания, регуляции жирового обмена. Для представительниц прекрасного пола, он очень важен, его называют витамином молодости и красоты. Он улучшает состояние волос, кожных покровов, ногтей, делает их красивыми и здоровыми. При его недостатке наблюдается слабость, повышенная утомляемость, частые простудные заболевания. Чтобы его получить с продуктами питания, нужно кушать морковь, яйца, горошек, зелень, шпинат. Но стоит помнить, что для усвоения ему нужны жиры. Суточная норма составляет 800 мкг.
  • Токоферол (Е) является жирорастворимым антиоксидантом, который позволяет замедлить процесс старения, развития катаракты, диабета. При помощи представленного витамина можно защитить ткань мозга от негативного влияния внешних, внутренних факторов. При его поступлении в организм, обеспечивается возможность снижения риска формировки тромбов. Вещество направлено на укрепление мышц, повышение уровня выносливости человека. При гиповитаминозе наблюдается ухудшение остроты зрения, лабильность в настроение, усталость. Для восполнения нехватки вещества, рекомендуется употребление печени, яичных желтков, зелени, орехов.
  • Кальциферол (Д) – участвует в обменных процессах фосфора, кальция. При дефиците компонента может провоцироваться нарушения, которые влияют на состояние мышц, зубов. После 50-ти женщины сталкиваются с болевыми ощущениями, возникающими из-за износа суставов, а также снижения уровня кальция. Указанные изменения приводят к сахарному диабету, злокачественным опухолям, аутоиммунным заболеваниям. Также можно столкнуться с психоэмоциональными нарушениями, сопровождающиеся депрессиями, нервозностью, раздражительностью. Ухудшается состояние в случае недостаточного пребывания под солнечными лучами, которые способствуют продукции Д3. Поступление соединений Д2 можно обеспечить, употребляя морепродукты, печень, яйца, мясо, молочную продукцию.
  • Тиамин (В1) – принимает участие в процессах пищеварения, в функционировании нервной системы, правильной работе иммунной системы, также обеспечивает правильное опорожнение кишечника. При дефиците наблюдаются такие осложнения, как бессонница, ухудшение памяти, нарушения процессов пищеварения, анемия, ухудшение слизистых.

Помните, что главным источником всех полезных веществ является наш рацион, которому нужно уделить максимум внимания, сделать его полезным и правильно сбалансированным. Кроме этого, нужно не забывать о пользе прогулок на свежем воздухе. Употребление витаминных комплексов должен осуществляться только в крайних случаях и только по назначению врача после полного обследования.

Как получить необходимые вещества с пищей

Правильное питание способствует поддержанию здоровья, обеспечивает нас силами и энергией, а также улучшает эмоциональное состояние.

Рацион пожилых людей в обязательном порядке должен включать в себя следующие продукты питания:

  • Мясо, только постное.
  • Морепродукты.
  • Печень.
  • Злаковые культуры.
  • Зелень.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Яйца, 1 штука в сутки.
  • Молочные продукты.

Лучшие витаминные комплексы

Сейчас на рынке представлен огромный ассортимент разнообразных витаминно-минеральных препаратов, которые отличаются составом, концентрацией активных веществ, а также влиянием на организм. Далее мы рассмотрим наиболее эффективные и популярные препараты.

Этот комплекс разработан для представительниц прекрасного пола в пожилом и старческом возрасте. Преимуществом является богатый состав, в котором присутствуют витамины А, С, Е, Д, К, Н, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, а также, железо, магний, медь, йод, кальций, хром. Богатый состав благоприятной влияет на организм в целом, также предотвращает развитие заболеваний костно-мышечной системы, иммунной и сердечно-сосудистой.

Преимуществом данного препарата является разделение компонентов на группы, которые представлены в таблетках разного цвета. Принимаются 3 раза в день, утром, днем и вечером таблетки разного цвета. Кус составляет 1 месяц.

Алфавит 50+

Витрум Центури

Разработан препарат для женщин возрастной группы от 60 лет. Выпускается в форме капсул, которые содержат такие полезные и необходимые вещества, как витамины А, С, Е, Д, кремний, селен, бор, медь, цинк, марганец.

Рекомендуется прием комплекса в случаях развития дефицита полезных веществ, при несбалансированном питании, когда не поступают в организм витамины и минералы, в период реабилитации после перенесенных болезней и хирургического вмешательства для быстрого восстановления. Принимается по 1 таблетке в день в время еды, курс составляет 4 месяца.

Витрум Центури

Солгар

Эта биологически активная добавка рекомендуется к приему, как профилактическое средство от фотостарения, нарушений со стороны внутренних органов, также обеспечивает благоприятное влияние при болевых ощущениях в суставах и при нарушениях их подвижности.

Благодаря приему препарата, женщина получает необходимую аскорбиновую кислоту и гиалуроновую. Принимать нужно по 1 таблетке в день. Относительно побочных эффектов, они возможны в том случае, ели у человека имеется повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Витаминные комплексы Солгар

Доппельгерц Актив с витаминами группы В и магнием

Разработан для женщин после 80 лет с учетом потребностей и особенностей в данной возрастной категории. В составе присутствуют такие важные элементы, как витамины группы В, магний, аскорбиновая кислота, селен, токоферол, цинк. Такой богатый состав способствует поддержанию здоровья и функционированию органов.

Рекомендуется прием при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при несбалансированном питании, стрессовых ситуациях, дефиците полезных веществ, сниженной концентрации внимания. Запрещается прием при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов входящих в состав. Принимать нужно по 1 капсуле в день, курс составляет 2 месяца.

Доппельгерц Актив

Центрум Сильвер

Данный комплекс разрабатывался для женщин пожилого возраста, очень часто он рекомендуется к приему после 80 лет. В состав данного препарата входит большое количество витаминов и минералов необходимых для поддержания здоровья, среди которых, хром, ретинол, магний, цинк, аскорбиновая кислота, фосфор, йод, биотин, К, медь, железо, Д, хром, кальций.

Рекомендуется прием представительницам прекрасного пола в пожилом возрасте, при раздражительности, тревожности, слабом иммунитете, предрасположенности к злокачественным опухолям. Запрещен прием при почечной недостаточности.

Прием препарата осуществляется утром, таблетку необходимо растворить в воде и выпить витаминный раствор. Нельзя превышать рекомендуемых дозировок, поскольку это приведет к гипервитаминозу, который проявляется следующей симптоматикой: тошнота, боли в животе, угнетение нервной системы, аллергические реакции.

Данный комплекс позволяет минимизировать дискомфортную симптоматику при климаксе, а также поддерживать в норме уровень полезных веществ.

Центрум Сильвер для женщин 50+

Геровитал

Это препарат содержит большое количество растительных компонентов, которые способствуют нормализации метаболизма, улучшают работу иммунной системы, поддерживают работу и здоровье органов, обеспечивают стабилизацию трофика тканей.

Рекомендуется прием при гиповитаминозе, при физических и нервных нагрузках, для быстрого восстановления в период реабилитации после перенесенных заболеваний и хирургических вмешательств.

Выпускается препарат в жидкой форме, принимать нужно ежедневно по 1 толовой ложке суспензии. Курс составляет 1 месяц. В составе имеется компонент, который представлен в виде алкоголя, по этой причине комплекс не подходит для приема всем.

Геровитал

Ladyvita 50 +

Данный препарат подходит для приема женщинам после 50, 65, 70, 80 и 90 лет, благодаря богатому составу, в котором присутствует 13 витамин, 8 минералов и фитоэстрогены, среди которых биотин, витамины группы В, железо, магний, цинк, кальций, никотиновая кислота, холекальциферол, йод, селен, хром. Способствует поддержанию здоровья и работе органов. Принимать нужно по 3 капсулы в день.

Ladyvita

Особенности приема витаминных комплексов

Нужно понимать, что данные препараты хоть и не относятся к лечебным, их прием должен осуществляться при наличии показаний к применению Запрещено ставить себе диагнозы и заниматься самолечением, поскольку так можно навредить своему здоровью, что приведет к тяжелым последствиям.

Назначать витаминно-минеральные средства должен только врач после полного обследования, сдачи анализов, с учета возраста, индивидуальных особенностей организма, наличия возможных заболеваний, питания и другим важных моментов.

Если препарат подобран неправильно, он не принесет желаемого эффекта, наоборот может серьезно навредить. Также важна дозировка активных компонентов, которая также назначается в индивидуальном порядке.

При перенасыщении активными компонентами проявляются симптомы:

  • Тошнота.
  • Слабость.
  • Боли в области живота и правом подреберье.
  • Сонливость.
  • На кожных покровах является желтый оттенок кожи.
  • При перенасыщении кальция развивается мочекаменная болезнь.
  • Угнетение функций нервной системы (заторможенность, повышенная активность) при перенасыщении витаминов группы В.
  • При передозировке Е появляются боли в области сердца, двоение в глазах, мышечная слабость.
  • Передозировка С привод к перебоям работы сердца, электролитного обмена и вызывает дисфункцию половых желез.

Подводим итоги

Организм нуждается в большом количестве разнообразных витаминов и минералов, от них зависит работа органов, защитные функции организма, и наше состояние в целом. Но очень важно понимать, что препараты предназначены для ситуаций, когда данные полезные вещества человек не может получить из рациона питания, и в тех ситуациях, когда наблюдается развитие дефицита, в противном случае, они могут не пользу принести, а наоборот навредить.

Читайте далее: