Женщина

Что нужно знать женщинам о приеме витаминов и минералов в период климакса. Влияние на организм полезных веществ. Продукты, которые должны присутствовать в рационе. Отзывы тех, кто уже принимал витаминные комплексы. Польза от витаминных комплексов для женщин после 40 и 50 лет.

Климакс – это то состояние, когда женщине необходима помощь. Рано или поздно, каждая представительница прекрасного пола сталкивается с достаточно неприятным периодом жизни. Чтобы снизить дискомфортную симптоматику и улучшить состояние здоровья, специалисты рекомендуют прием витаминных комплексов.

Далее мы рассмотрим более подробно необходимые витамины при климаксе у женщин, какое влияние оказывают на организм и в чем польза приема.

Что такое климакс?

При климаксе женский организм подвергается большим изменения, которые связанны с физической перестройкой. В это период происходит формирование процесса угнетения женских придатков и функционирования яичников.

Стоит сказать, что данное состояние может появиться у женщин в возрасте 4050 лет, зависит полностью от индивидуальных особенностей организма. В процессе перестают вырабатываться гормоны эстрогена и прогестерона.

Первые признаки менопаузы

Конечно же, каждая женщина индивидуальна, точно, как и ее организм, поэтому симптоматика при климаксе проявляется у каждой по-разному.

Но несмотря на индивидуальные особенности организма, у большинства женщин проявляются следующие дискомфортные симптомы климакса:

  • Самый распространенный и самый явный признак – приливы, которые приходится ощущать женщине. Данный признак проявляется следующим образом, наблюдается резкое повышение температуры тела, в области лица, шеи и грузи появляются покраснения. Такие приливы могут проявляться до 4 раз в сутки.
  • Зачастую вместе с приливами наблюдается повышенное потоотделение.
  • В период климакса в организме наблюдается понижение уровня кальция, по этой причине женщина сталкивается с ломкостью ногтей, а также костей.
  • По причине уменьшения слизистой, снижения уровня смазки половых органов, снижения либидо, во время полового акта может появится дискомфорт и болезненность.
  • Ощущение слабости, быстрая утомляемость, и сонливость, то что преследует женщину, что приводит к снижению работоспособности и быстрому упадку сил.
  • К сожалению, меняется внешний вид, по причине уменьшения и отмирания жировой прослойки, теряется тонус подкожного коллагена и снижается эластичность кожного покрова. Это приводит к тому, что кожа на лице теряет упругость, гладкость.
  • Эмоциональная неустойчивость, всплески и смена настроения. Женщина может испытывать раздражительность, сентиментальность, слезливость, смена настроения происходит внезапно.
  • Наблюдается дисфункция сна, в этот период очень трудно уснуть, мучает бессонница, а утром трудно проснуться, несмотря на количество времени сна.

Все вышеперечисленные симптомы являются абсолютно индивидуальными, у каждой характер и степень признаков протекает по-разному.

Почему важно принимать витамины при климаксе?

Женщине достаточно трудно перенеси данные изменения, которые происходят в организме, поэтому не обойтись без помощи витаминных комплексов. Такие препараты помогают поддерживать физическое, эмоциональное и психическое состояние, поддерживают тонус мышц, не допускают ломкости ногтей, волос и избавляют от других дискомфортных признаков.

Современная фармакология выпускает большое количество витаминных комплексов, которые позволяют обеспечить заместительную терапию, в ходе которой укрепляется нервная система, нормализуется сон, улучшается общее состояние.

Витамины и женщина

Использование минералов в витаминных комплексах, обеспечивают полноценный синтез прогестерона и эстрона, кроме этого принимают участие в следующих процессах:

  • Обеспечивают выработку собственных гормонов в необходимом количестве, стабилизируют гормональный фон.
  • Укрепляют иммунную систему, что повышает защитные функции организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает процессы метаболизма.

Несмотря на огромную пользу данных препаратов, самолечение достаточно опасно для здоровья. Витаминные комплексы должны назначаться только врачом в индивидуальном порядке.

Какие витамины нужны?

Данные витаминные комплексы направленны на избавление от постклимактерических последствий. Если препарат подобран правильно, он будет способствовать хорошей работе нервной и сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, они улучшают общее состояние и помогают в борьбе с хроническими заболеваниями. Стоит помнить о том, что в комплексе необходимо принимать гормональные препараты, которые может назначать только опытный врач.

Витамин Е

Сразу стоит сказать, что это один из самых важных элементов, который необходим женщине в любом возрасте. Он принимает непосредственное участие в процессе формирования работы яичников, способствует выработке гормонов эстрогена и прогестрона.

Кроме этого он обеспечивает нормализацию артериального давления. Этот элемент прекрасно сочетается с другими лекарствами, что никаким образом не отображается на усвояемости. Витамин Е необходим для обеспечения работоспособности систем кровообращения, он укрепляет и способствует регенерации капиллярной и венозной сетки.

Помните, что дозировка и схема приема назначается врачом индивидуально. Чаще всего дозировка составляет 100200 мг ежедневно для женщин от 50 лет. Дозировка недолжна превышать 300 мг в сутки. Результат заметен после первого приема, наблюдается улучшение состояния.

Витамин Е

В некоторых случаях, когда наблюдается тяжелое состояние здоровья, допустимо увеличивать дозировку, но это может сделать только специалист. Данный элемент максимально эффективен в тех ситуациях, когда невозможен прием эстрогена.

Для того чтобы в организме не накапливались жирорастворимые компоненты, Е необходимо принимать с другими витаминами, поэтому зачастую назначают витаминные комплексы в которых содержится данный элемент. Если Е назначен правильно и достаточном количество, оно поможет нормализовать сон, эмоциональное состояние, справится с психосоматической нестабильностью и улучшит общее состояние.

Витамин А

Сразу стоит сказать, что А является мощным антиоксидантом. Благодаря данному элементу минимизируется риск развития опухолей в области молочных желез, придатков и полости матки. Кроме этого ретинол обеспечивает увлажнение кожных покровов, что способствует замедлению процессов старения.

С появлением первой симптоматики климакса врачи зачастую назначают прием ретинола, поскольку он минимизирует риск развития гиперплазии эндометрия, мастопатии, гиперэстрогении. Кроме этого, он снижает воздействие эстрогена в половых органах, чувствительность молочных желез.

Витамин А

В большей степени, он является тем элементом, которое можно отнести к противоопухолевым. Он улучшает состояние кожных покровов и улучшает внешний вид, благоприятно воздействует на слизистые оболочки и устраняет сухость. Нельзя не сказать о благоприятном антигистаминном эффекте. Зачастую ежедневная дозировка А составляет 900 мг.

Витамин С

Ну кто же не знает о пользе аскорбиновой кислоты, которая необходима организму в любом возрасте. Относительно пользы в период климакса, благодаря антиоксидантному действию, С снижает риск развития онкологии.

Специалисты рекомендуют прием препаратов, основным действующим веществом которых выступает витамин С. Конечно же, препараты назначаются в том случае, когда наблюдается недостаток С в организме, например, весной достаточно включать в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени.

Витамин С

Витамин Д

Еще один элемент, с которым мы знакомы с самого раннего возраста. Он помогает усваивать кальций и поддерживать его правильное количество в организме. В период климакса, когда ухудшаются метаболические процессы, прием Д очень важен и жизненно необходим.

Если он поступает в организм регулярно и в достаточном количестве, снижается риск развития остеопороза, который зачастую проявляется в период климакса по причине снижения уровня эстрогена.

В возрасте после 40 лет врачи очень часто назначают препараты с Д, причем в достаточно больших дозах. Нужно понимать, что Д вырабатывается организмом самостоятельно под воздействием УФ-лучей, по этой причине в летний период не рекомендуется прием данных средств, только лишь в том случае, когда наблюдается развитие дефицита Д.

Витамин Д

В1 и В6

Главное действие, которое обеспечивают данные вещества – улучшение работы ферментной системы и нормализация работы нервной системы. Поскольку в период климакса женщины сталкиваются с раздражительностью, сменной настроения, необходимы вспомогательные элементы, которыми являются В1 и В6.

Кроме этого они укрепляют иммунитет и повышаю защитные функции. При данном состоянии данные витамины выступают транквилизаторами, благодаря которым нормализуется сон, улучшают настроение, нормализуют эмоциональное состояние, регулируют тонус нервной системы и улучшают работоспособность.

Витамин В6

Относятся данные вещества к водорастворимым, что обеспечивает высокую усвояемость. Именуют данные вещества, как никотиновая кислота и витамины РР, которые способствуют укреплению сосудов и нормализуют артериальное давление.

Как уже говорилось, дозировка назначается врачами в индивидуальном порядке, относительно дозы РР в период климакса, зачастую она составляет 25 мг в сутки, но в каждом отдельном случае эти нормы могут быть изменены.

Чтобы обеспечить поступление РР в организм с помощью продуктов питания, в рацион необходимо вводить ржаную муку, печень, ананасы, грибы и другие продукты, которые содержат никотиновую кислоту. Кроме жизненно важных витаминов, организм в период климакса нуждается в минералах, которые не менее важны и полезны в этот сложный

Витамин В6период.

Кальций

Благодаря этому минералу снижается риск развития остеопороза независимо от вида, врожденного или же приобретенного. Зачастую он назначается в профилактических целях, но также может использоваться при комплексном лечении. Очень часто кальций назначают врачи женщинам, которые рожали, поскольку требуется укрепить ломкие и хрупкие костные ткани. Кроме этого, он может назначаться в том случае, когда в роду есть родственники, которые имеют хронические заболевания щитовидной железы.

Также он незаменим после перенесенных тяжелых болезней, хирургических вмешательств, для быстрого восстановления. Требуется женщинам, которые работали на тяжелых производствах или же больших физических нагрузках.

Назначать препараты с кальцием должен только врач, рассчитывая индивидуальные дозировки. Сейчас есть огромное количество средств с содержанием кальция, но все они отличаются концентрацией активных компонентов, поэтому и эффективность отличается.

Кальций

Стоит сказать, что современные препараты отличаются высокой эффективностью и быстрой результативностью. Зачастую профилактический курс составляет 23 месяца, но продолжительность может изменяться по причине индивидуальных особенностей. С помощью данных средств укрепляется иммунная система, повышается тонус сосудов, улучшается свертываемость крови. Конечно же, кальций минимизирует вероятность переломов и других тяжелых травм.

Магний

Благодаря магнию, улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон, проходит раздражительность и бессонница, он оказывает седативное воздействие. Кроме этого, он обеспечивает снижение уровня холестерина, которые наносит вред.

Независимо от возраста этот минерал необходим организму, особенно важен в период климакса, кроме благоприятного влияния он обеспечивает профилактику инфаркта миокарда.

Магний

Какие витаминные комплексы лучше принимать в разные периоды климакса

Единого средства, который бы мог убрать симптоматику и помочь женщине в разные периоды климакса, просто не существует. В разные периоды требуют разные средства, которые может подобрать только гинеколог-эндокринолог, необходимо учитывать возраст, индивидуальные особенности, проявление симптоматики, состояние здоровья.

Для женщин после 40 и 45 лет

Не стоит избегать врачей, с наступлением данного возраста, лучше обратиться к специалистам, которые проведут обследования и порекомендуют полезные, а главное безопасные средства. Далее представлены витаминные комплексы, которые относятся к наиболее эффективным, их зачастую назначают специалисты.

Менопейс

Витаминно-минеральный комплекс, который разработан для женщин в возрастной группе от 4045 лет, с учетом потребностей и особенностей организма. Главное его действие заключается в устранении приливов, которые приносят огромный дискомфорт. Кроме этого, активные компоненты благоприятной воздействуют на кожные покровы, устраняют сухость и замедляют процессы старения.

Минимизируют потливость, нормализуют сон, снимают головные боли, нормализуют нервно-психическое состояние. Рекомендуется принимать ежедневно по 1 капсуле сразу после еды. Производитель — Витабиотикс, страна Великобритания.

Менопейс

Компливит 45 плюс

Еще один популярный комплекс в составе которого используется большое количестве необходимых витаминов и минералов. Кроме этого в состав включены: пустырник, цимицифут, L-карнитина. Данные компоненты устраняют неприятную симптоматику перед менопаузой, головные боли, бессонницу, раздражительность, усталость, и др.

Способствуют улучшению настроения и повышают работоспособность. Принимать необходимо по 1 таблетке ежедневно, на протяжении 34 месяцев. Производитель — Фармстандарт, страна Россия.

Компливит для женщин 45+

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

Это достаточно популярный и эффективный БАД, в состав которого входят витамины Д, группы В, кальций, экстракт бобов сои. Очень хорошо справляется с неприятной симптоматикой и не допускает развития остеопороза. Рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно. Производитель — Квайссер Фарма, страна Германия.

Доппельгерц актив менопауза

Для женщин после 50 лет

В этом возрасте у женщин наступает период менопаузы, при котором происходит последняя менструация. Далее наступает длительный период постменопаузы. В это время проходят неприятные приливы, а также пропадаю колебания артериального давления, но женщина сталкивается с другими не менее неприятными состояниями.

Наблюдается развитие остеопороза, кожные покровы начинают быстро стареть, развивается атеросклероз, сухость слизистых оболочек и сбои в обменных процессах. Рекомендуется прием витаминных комплексов, которые предназначены для возрастной группы после 50 лет. Рассмотрим рейтинг наиболее популярных и эффективных комплексов, их названия и действие.

Центрум Сильвер для женщин 50+

С помощью данного средства можно минимизировать риск развития остеопороза и атеросклероза, с которым зачастую сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрастной группе после 50 лет.

Кроме этого, он укрепляет иммунную систему, способствует нормализации жирового обмена, улучшает состояние кожных покровов, зрения и обеспечивает энергию. Курс приема составляет месяц, необходимо ежедневно принимать по 1 таблетке. Производитель – Вайет, страна Канада.

Центрум Сильвер для женщин 50+

Алфавит 50+

Этот комплекс обеспечивает поддержку женского организма в период старения. Преимуществом данного средства является богатый состав, в который входят витамины и минералы, они разделены на группы, что обеспечивает легкую усвояемость и тем самым высокую эффективность. Выпускается в виде таблеток разного цвета, которые имеют разные состав.

Белые таблетки

Состав Влияние на организм
Кальций  

Укрепляют костные ткани, стенки сосудов. Является профилактикой остеопороза

Витамины D
Группы В — В5, В7, В9, В12
Витамин К

Голубые таблетки

голубых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;

Бета-каротин (А)  

 

 

Является профилактикой атеросклероза, а также возрастного снижения зрения.

Е
С
Группы В — В2, В3, В6
Магний
Марганец
Йод
Селен
Цинк

Желтые таблетки

С  

Стабилизируют энергетический обмен, восстанавливают красные клетки крови.

 

Группы В – В1, В9
Железо
Медь

Принимать необходимо по 1 таблетке каждого цвета после еды. Курс составляет 1 месяц. Производитель — Внешторг Фарма, страна Россия.

Алфавит 50+

 

Витрум Центури

Также, как и предыдущие средства, направлен на поддержание здоровья в возрасте после 50 лет. Приобрести можно в упаковках по 100 и 130 таблеток. Принимать следует ежедневно по 1 таблетке после еды. Производитель — Юнифарм, США.

Витрум Центури

Продукты с содержанием витаминов

Когда женщина в период климакса испытывает дискомфорт и недомогание, конечно же, требуется помощь специалистов, которые назначают как гормональные, так и негормональные препараты, чтобы снять симптоматику и укрепить здоровье.

Но всегда нужно помнить о своем рационе, который является главным источников всех витаминов и минералов. Еда должна быть полезной и правильно сбалансированной, что поможет насытить организм и снизить проявление признаков характерных в климактерический период.

Стоит сказать, что в это период категорически не рекомендуется придерживаться диет, поскольку это может стать причиной развития авитаминоза и обострения симптоматики. В рационе обязательно должны присутствовать продукты обогащенные кальцием, кисломолочная продукция. Для получения Д, необходима рыба, для получения А требуется мясо и жиры животного происхождения.

Витамины в продуктах

Чтобы получить калий необходимо ввести в рацион картофель, шпинат и сухофрукты. Также обязательно должны присутствовать в меню куриные яйца, растительное масло, сливочное масло, орехи, морепродукты, овощи, фрукты, зелень, хлеб с отрубями. В возрасте после 40, нужно есть морковку в сыром виде, капусту и ягоды.

Чтобы минимизировать симптоматику приливов, снять раздражительность можно пить чаи из натуральных компонентов, душицы, ромашки, шалфея, и другие растения, которые известны своими целебными свойствами.

А вот продукты, которые содержат большое количество соли и сахара необходимо наоборот исключить. Также не полезны мучные и кондитерские изделия, жирная пища. Обязательно следить за водным балансом, пить достаточное количество воды.

Отзывы

Конечно же, чтобы понять полезен ли тот или иной препарат, нужно изучить отзывы тех, кто уже их принимал. Но всегда нужно помнить о том, что назначать их может только специалист, поскольку каждый организм индивидуален.

Как показывают отзывы тех, кому врачи назначали витаминные комплексы и БАДы, они действительно эффективны и результативны. Данные средства помогают справиться с достаточно сложным состоянием и значительно улучшают здоровье. Помогают избежать раздражительности, слабости, усталости, нервных и стрессовых состояний. Сон нормализуется, появляются силы и энергия.

Подводим итоги

Как можно заметить, период климакса для женщины представляет тяжелое состояние, при котором наблюдаются неприятные симптомы. Не стоит терпеть и справляться с таким состоянием самостоятельно, нужно обращаться к специалистам, которые помогут избежать неприятной симптоматики. Помните о том, что нельзя заниматься самолечением, которое может навредить здоровью.

Читайте далее: