Цинк для женщин

Популярные витаминные комплексы с цинком для женщин. Почему так важен цинк для женского организма. Показания к применению цинкосодержащих препаратов. Как выбрать эффективный и безопасных препарат. Продукты содержащие цинк. Отзывы тех, кто уже принимал витаминные комплексы с цинком.

Человек ежедневно сталкивается с факторами, которые негативно влияют на его здоровье, экологические условия, неправильное питание, короткий сон, нарушение режима, отсутствие спорта, сильные физические и умственные нагрузки, стрессовые ситуации. Для того чтобы организм справлялся с таким количество негативного влияния и не давал сбои, ему требуются витамины и минералы, которые, к сожалению, он не может получить в достаточном количестве вместе с продуктами питания.

Для женщин, недостаток полезных веществ отображается и на внешнем виде. Одним из самых важных элементов, в котором нуждается женский организм является цинк. Далее мы рассмотрим более подробно витамины с цинком для женщин, насколько они важны и как влияют на организм, ознакомимся с рейтингом лучших витаминных комплексов.

Что такое цинк и как он воздействует на женский организм

Так уж устроен человеческий организм, что в определенном возрасте запускаются процессы старения, которые отображаются на общем состоянии. Остановить данные процессы невозможно, точно также, как и избежать, но возможно жить полноценно и активно в любом возрасте и это зависит только от самого человека. Дело в том, что наше состояние является отображением того, что мы едим и какой образ жизни ведем.

Молодость в любом возрасте возможна, если женщина будет следить за тем, что кушает и ведет здоровый образ жизни. С питанием она должна получать достаточное количество витаминов и минералов, которые и дают возможность организму запускать все жизненно важные процессы и поддерживать здоровье органов.

До недавнего времени считалось, что цинк отвечает за состояние и внешний вид волос и ногтей.

Но не так давно открылись и другие полезные свойства этого микроэлемента, а именно:

  • Он требуется для большого количества ферментов иммунной системы и белковых фракций.
  • Обеспечивает нормализацию функционирования легочной и сосудистой систем.
  • Обеспечивает регуляцию кровяного давления.
  • Принимает участие в жировом обмене.
  • Принимает участие в углеводном обмене.
  • Поддерживает иммунную систему.
  • Является профилактическим элементом от сахарного диабета.

Цинк

Как показали исследования ученных, при переохлаждении организма, такой полезный элемент как цинк уходит вместе с мочой. Когда уровень цинка падает человек начинает болеть простудными инфекциями, что подтверждает важность элемента в иммунной системе.

Определить уровень цинка можно с помощью анализа мочи. Когда в ощины проявляется следующая симптоматикрганизме развивается дефицит цинка, у жена:

  • Часты простуды.
  • На кожных покровах появляется угревая сыпь.
  • Волосы стают сухими.
  • Ломкость ногтей.
  • Раны и повреждения кожных покровов очень долго заживает.
  • Кожные покровы стают сухими.
  • Проявляются заболевания на слизистых носа.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Головокружение.
  • Шум в ушах.
  • Снижается острота зрения.
  • Ухудшается зрение.

Этот незаменимый элемент принимает участие во многих процессах женского организма:

  • Требуется для полноценного процесса формирования половых гормонов.
  • Состояние иммунной системы, а также лейкоциты напрямую зависят от уровня в организме цинка.
  • Очень важен для женского организма в период беременности, поскольку влияет на полноценное развитие и рост плода.
  • Для выработки грудного молока необходимо достаточное количество в организме этого микроэлемента.
  • Требуется для процесса зачатия, поскольку он поддерживает правильный уровень субстанции в фаллопиевых трубах.
  • Предупреждает дефекты и изменения хромосом.
  • При акне способствует восстановлению кожных покровов, помогает открывать поры кожи и блокировать выделения.
  • Способствует поддержанию целостности коллагена, если его недостаточно, волосы начинают истончаться и выпадать.
  • Требуется для выработки и синтеза гормонов.
  • Требуется для поддержания выработки кортизола, участвует в регулировании стрессовых реакций, является антидепрессантом.
  • Способствует устранению воспалительных процессов.

Цинк в еде

Как можно заметить, недостаточное количество цинка, может стать причиной сбоя множества процессов. Главным источником этого элемента являются продукты питания, поэтому необходимо следить за своим рационом и вводить в него следующие продукты:

Говядина Молочные продукты (сметана, сыры)
Мясо птицы Орехи
Морепродукты Малина
Яйца Голубика
Бобовые Черника
Злаки Морошка

Стоит помнить о том, что курение, точно также, как и злоупотребление алкогольными напитками выводит из организма этот полезный элемент. Очень важно следить за своим рационом, вводить в него как можно больше полезных продуктов и поддерживать сбалансированное питание.

Не лишним будет проходить раннюю диагностику, которая поможет выявить проблему и предпринять меры. Если следить за уровнем цинка, можно на длительное время сохранить молодость и красоту, быть активным и энергичным. Нехватка приводит к развитию атеросклероза, половых дисфункций, циррозу печени и многих других недугов.

Почему он жизненно важен для женского организма

Прежде всего стоит сказать, что замены этому элементу нет. Он концентрируется в каждой клетке женского организма. Когда он не поступает в организм, иммунная система начинает ослабевать, уменьшается гормон инсулина, запускаются процессы старения. В клетках он не откладывается и не накапливается, поэтому требуется регулярное поступление вместе с продуктами питания.

Также нужно сказать о том, что в женском организме его очень малое количество, всего 1,5 гр, поэтому и существует потребность в его регулярном поступлении. При поступлении он оседает в клетках и используется для процессов. Во время беременности его важность возрастает в разы, поскольку дефицит может отобразится на умственном развитии плода.

Все мы знает о такой проблеме, как развитие катаракты в пожилом возрасте, которая связана также с цинком. Дело в том, что усвоение витамина А, который отвечает за здоровье сетчатки глаза, может осуществляться только при наличии цинка. Поэтому он является главным элементом, который противостоит потере зрения и помутнению хрусталика.

Причины проявление дефицита

В тех случаях, когда микроэлемент поступает в организм в малом количестве либо перестает вообще поступать, начинает развиваться дефицит цинка, при котором ухудшается восприятие запахов и вкусовая чувствительность, максимально возрастает риск бесплодия, падает зрение, уровень вредного холестерина возрастает, состояние ногтей ухудшается и появляются на ногтевых пластинах белые пятна. Иммунная система ослабевает и снижаются защитные функции, по этой причине наблюдаются частые простуды и инфекционные заболевания.

Существует достаточно много причин, по которым может развиваться дефицит, среди них:

  • Занятия спортом. Проведенные исследования показали, что после интенсивных занятий спортом, на протяжении 5-ти месяцев в плазме значительно снижается уровень вещества. Кроме этого, тренировки на протяжении двух месяцев значительно снижают уровень взаимозаменяемого цинка в крови.
  • Применение диет. Достаточно опасными являются низкокалорийные диеты, голодание, использование бездрожжевого хлеба.
  • Слабый иммунитет. На уровень влияют стрессовые ситуации, травмы, ожоги, инфекционные заболевания, заболевания печени, воспалительные инфекции, высокий уровень глюкозы в крови.

Девушка и яблоко

Функции цинка в организме

Главные функции, которые выполняет цинк в женском организме, относятся к стабилизации структур РНК и ДНК, которые обеспечивают сохранность генетической информации. Он способствует минимизации генных рисков и уязвимости к клеточным повреждениям, кроме этого осуществляется очистка от токсинов.

Благодаря цинку синтезируется:

  • Гормоны поджелудочной железы.
  • Белок коллагена, который требуется для здоровья связок и упругости кожи, как следствие минимизируется вероятность получения трав при физических нагрузках.

Он требуется для защиты кровеносных сосудов, также защищает от повреждений нервные окончания. Необходим для циркуляции женского гормона эстрогена, он снижает риск развития бесплодия, предупреждает нарушения функций яичников, менструального цикла.

Менструация у девушки

Кроме этого, он поддерживает правильную микрофлору кишечника, подавляет воспалительные процессы, способствует улучшению памяти, концентрации внимания, снижает склонность к аллергическим реакциям, обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей. Он очень важен в процессе борьбы с гельминтами, герпесом, и другими вирусными инфекциями.

Какую роль играет в здоровье женщины зрелого возраста

На протяжении всей жизни, необходимо заботиться о своем здоровье и контролировать поступление в организм всех полезных веществ. Но с возрастом у женщины происходит перестройка организма и именно в это время наблюдается острая потребность и развивается нехватка цинка.

Чтобы женщине было легче справляться с неприятными проявлениями изменений, требуется употреблять достаточное количество элемента.

Тогда можно избежать таких неприятных моментов, как:

  • Выпадение волос.
  • Обильное потоотделение.
  • Раздражительность.
  • Перепады настроения.
  • Изменения веса.
  • Ухудшение состояния кожи.

Выпадения волос у женщины

Кроме этого, это микроэлемент является отличным профилактическим средством от остеопороза. В период климакса, он снижает проявление симптоматики, улучшает состояние костно-мышечной системы.

Противопоказания к применению витаминных комплексов с цинком

Несмотря на огромную пользу этого элемента, существуют противопоказания, при которых запрещен прием витаминных комплексов в которых сдержится цинк. К данным противопоказаниям относится гиперчувствительность к данному компоненту. Также противопоказанием является возраст до 4-х лет. Данные возрастные ограничения могут быть изменены врачом с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Прием витаминных комплексов во время беременности и при кормлении грудью должен назначать только врач. Запрещен самостоятельный прием без предварительной сдачи анализов. Для приема данных препаратов должны быть показания, в ином случае можно навредить здоровью.

Побочные действия

Цинкосодержащие препараты зачастую нормально переносятся и не вызывают побочных эффектов. Возможны незначительные проявления во время приема витаминных комплексов, но как правило они проходят самостоятельно и не требуют специального лечения.

Относительно ярко выраженных побочных эффектов, они проявляются при безосновательном приеме, бесконтрольном при превышении дозировок, а также при длительном употреблении.

Аллергия у девушки на коже

Стоит понимать, что если организм не нуждается в данных препаратах происходит перенасыщение, которое достаточно опасно для здоровья, проявляется следующей симптоматикой:

  • Происходят нарушения свойств крови, которые проявляются снижением количества лейкоцитов и нейтрофилов, наблюдается сидеробластная анемия.
  • Головные боли.
  • Нарушения функций почек.
  • Нарушения функций печени.
  • Нарушения работы пищеварительного тракта, наблюдается тошнота, изжога, диспепсия, неприятный привкус во рту.
  • Проявление аллергической реакции в виде покраснений, зуда и сыпи на коже.

Если во время приема витаминного комплекса проявилась какая-либо симптоматика, следует сразу же прекратить прием и обратиться к врачу.

Лучшие витаминные комплексы с цинком от надежных мировых производителей

Конечно же, назначают препараты врачи исходя из индивидуальных особенностей организма. Также обязательно учитывать противопоказания, состав, концентрацию активных компонентов, возрастную группу.

Далее мы рассмотрим самые популярные витаминные комплексы, которые заслужили доверие покупателей и относятся к самым эффективным:

  • ZINC MAX BIOTECH. Это препараты рекомендуются для приема при повышенных физических нагрузках, для занятий фитнесом, бодибилдинга, профессионального спорта.
  • Doppel Herz Aktiv Витамин С+Цинк. Обеспечивает укрепление иммунной системы.
  • Female Multiple. Solgar. Укрепляет женское здоровье.
  • “ОРИХИРО” цинк и селен с хромом. Препарат для здоровья будущих мам.
  • Антиоксикапс с цинком. Обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний.
  • ZINC 15 МГ НЕЙТРАЛЬНЫЙ BIOVEA. Предназначен для приема веганов.
  • Maxler Calcium Zinc Magnesium+D3. Спортивное питание, способствует обмену веществ, укрепляет костные ткани.
  • Цинк + Витамин С. Обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей.
  • Zinc Picolinate. Полноценное развитие половой системы.

Конечно же, каждый хочет принимать качественную и надежную продукцию, которая обеспечивает высокую эффективность и является безопасным продуктов, рассмотрим мировых производителей:

  • BioTechUSA. Эта венгерская компания, которая разрабатывает продукты, которые способствуют улучшению обменных процессов, регенерацию клеток, а также нейтрализуют вредные радикалы.
  • Doppel Herz Aktiv. Очень популярная германская компания, которая разрабатывает комплексы для активных людей, беременных женщин.
  • Solgar. Является лучшей американской компанией, которая разрабатывает витамины для женщин.
  • ОРИХИРО. Японская компания, которая разрабатывает эффективные препараты для беременных женщин.
  • BIOVE. Препараты от американского бренда, которые очень популярны среди спортивных людей.
  • Антиоксикапс. Республика Беларусь, компания предлагает комплексы для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний.
  • Эвалар. Российская компания предлагает эффективные средства при проблемах с кожей.
  • NOW. Американский производитель разрабатывает препараты для обеспечения здоровья половой системы женщины и средства с антиоксидантным действием.
  • Maxler. Разрабатывает спортивное питание.

Рейтинг качественных и лучших витаминов

Итак, рассмотрим рейтинг самых популярных препаратов с этим незаменимым минералом, которые считаются самыми эффективными и надежными на современном рынке. Производители предлагают разные формы выпуска, капли, таблетки, пастилки, шипучие таблетки, разную концентрацию активных компонентов, а также разные ценовые категории, как дорогие, так и недорогие средства.

ZINC MAX BioTechUSA

Минеральный комплекс от надежной американской компании, которая разрабатывает препараты для спортивных женщин с учетом всех потребностей и особенностей организма. Это средство очень популярно среди бодибилдеров-женщин, атлетов, и других спортсменов.

Он способствует насыщению всеми полезными минералами в том числе и оксидом цинка, обеспечивает благоприятное воздействие на процессы кроветворения, обменные процессы, рост и развитие.

Он незаменим при любых умственных и физических нагрузках, помогает быстро восстановить силы, энергию, повысить выносливость, укрепить и улучшить состояние здоровья, а также способствует улучшению внешнего вида и состояния волос, кожи и ногтей.

Приобрести его можно в виде таблеток, в упаковке 100 штук. Относительно концентрации активного компонента, она составляет 25 мг в одной таблетке. Средняя стоимость упаковки – 450 рублей.

Преимущества:

  • Упаковки хватает на долгий прием.
  • Могут использовать веганы.
  • Для лучшей усвояемости активные компоненты разделены на группы.
  • Не вызывает привыкания.

Недостатки:

  • Не имеет.

ZINC MAX BioTechUSA

Doppel Herz От А до Цинка

Очень известная германская компания, которая разработала уникальные таблетки-депо. Эти таблетки действуют на протяжении целого дня, насыщая постепенно организм полезными минералами. Рекомендуется прием данного комплекса при плохом питании, несбалансированном, когда ухудшается концентрация внимания и снижается работоспособность, при слабости и хронической усталости, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Для быстрого восстановления в период реабилитации после перенесенных тяжелых болезней, лучевой терапии и хирургических вмешательств. Для укрепления иммунной системы и повышения защитных функций.

Купить комплекс можно в виде таблеток, в упаковке 30 штук. Средняя стоимость составляет 350 рублей.

Преимущества:

  • Доступный препарат.
  • Допускается использование в период беременности.
  • Богатый состав.
  • Высокая эффективность.

Недостатки:

  • Длительный прием на протяжении 2-х месяцев.

Doppel Herz От А до Цинка

Female Multiple. Solgar

Это витаминно-минеральный комплекс от американского производителя, который отличается достаточно богатым составом и высокой эффективность. В состав входят витамины, минералы, фолиевая кислота, натуральные травы, которые обеспечивают полноценное функционирование организма женщины. Идеально сбалансированный состав способствует укреплению костных тканей и поддержанию сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется прием занятым женщинам, которым требуется поддерживать тонус, силы и энергию. Он помогает нормализовать пищеварение, укрепить иммунную систему, поддержать работу сердца, обеспечить здоровье молочных желез, идеальный внешний вид кожи, волос и ногтей.

Купить комплекс можно в виде таблеток, в упаковке 120 штук, средняя цена составляет 1895 рублей.

Преимущества:

  • Легкий и удобный прием.
  • Придают силы и энергии.
  • Не вызывают побочных эффектов.

Недостатки:

  • Имеет неприятный вкус.
  • Достаточно большой размер таблетки, что не всем подходит.

Female Multiple. Solgar

ОРИХИРО цинк и селен с хромом

Это японская компания, которая дна из первых стала разрабатывать эффективные БАДы для женщин. Данный комплекс незаменим для будущих мам. Он позволяет избежать неприятных симптомов токсикоза во время беременности. Кроме этого, он способствует полноценному росту и развитию плода. Рекомендуется прием на ранних сроках беременности, а также после рождения ребенка.

Кроме этого, средство обеспечивает укрепление иммунной системы, повышает защитные функции, способствует укреплению косных тканей и скелета, улучшают память и мозговую деятельность, улучшает зрение, противостоит процессам старения.

Приобрести его можно в форме таблеток, упаковка содержит 120 штук, с концентрацией 250 мг. Средняя цена – 1730 рублей.

Преимущества:

  • Высокое качество.
  • Богатый состав.
  • Правильная дозировка.
  • Сбалансированный состав.
  • Отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

  • Высокая стоимость.

ОРИХИРО цинк и селен с хромом

Антиоксикапс с цинком

Минеральный препарат белорусского производителя, который помогает восстановится после перенесенных тяжелых заболевания, хирургических вмешательств, кроме этого, он является защитой от развития инфекционных болезней.

Рекомендуется также профилактический прием от витаминной недостаточности, и при лечении дефицита цинка. Показаниями к применению является частые простудные заболевания, инфекции, несбалансированное питание, повышенные физические и умственные нагрузки, алкогольная зависимость, никотиновая зависимость.

Приобрести средство можно в виде капсул, блистеры по 10 и 20 штук. Средняя стоимость составляет 500 рублей. В аптеках он встречается достаточно редко, поэтому лучше заказывать в интернет-аптеках. Конечно же, перед приемом требуется консультация врача.

Преимущества:

  • Приятный вкус.
  • Удобное и легкое применение.

Недостатки:

  • Возможно проявление аллергических реакций.
  • Трудно найти в продаже.
  • При неправильной дозировке (выше, чем указанно в инструкции), возможно развитие анемии.

Антиоксикапс с цинком

ZINC 15 МГ НЕЙТРАЛЬНЫЙ BIOVEA

Данный комплекс, который имеет богатый минеральный состав очень востребован среди спортивных людей, также он идеально подходит для веганов. Он нормализует процессы кровообращения и мышечные ткани после физических нагрузок, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Богатый состав обеспечивает укрепление иммунной и нервной систем, способствует улучшению зрения, повышает защитные функции организма от грибковых и инфекционных заболеваний. Также стоит отметить косметический эффект, поскольку полезные вещества обеспечивают здоровый внешний вид кожи и волос.

Приобрести средство можно в форме капсул с концентрацией 15 мг, в упаковке 120 штук, средняя цена 900 рублей.

Преимущества:

  • Способствует быстрому заживлению ран.
  • Обеспечивает организм энергией.
  • Достаточно большая упаковка по доступной цене.

Недостатки:

  • Не имеет.

ZINC 15 МГ НЕЙТРАЛЬНЫЙ BIOVEA

Maxler Calcium Zinc Magnesium+D3

Главными активными компонентами препарата являются цинк, магний и кальций, которые требуются для полноценной работы нервной системы, мышечной системы. Данные вещества помогают нормализовать кровяное давление, регулирую метаболизм, укрепляют костные ткани. Его рекомендуют женщинам, которые ведут активный образ жизни, подвергаются повышенным физическим нагрузкам, профессиональным спортсменам.

Приобрести его можно в форме таблеток, в флаконе 90 штук, средняя стоимость 580 рублей.

Преимущества:

  • Высокая эффективность.
  • Флакона хватает на 1 месяц приема.
  • Легкий и удобный прием.

Недостатки:

  • Не имеет.

Maxler Calcium Zinc Magnesium+D3

Эвалар Цинк + Витамин С

Это средство обеспечивает укрепление иммунной системы и повышает защитные функции организма. Рекомендуется прием в сезон простудных заболеваний, для профилактики ОРВИ и гриппа. Кроме этого, средства обеспечивает и косметический эффект, он укрепляет волосы и ногтевые пластины, противостоит выпадению волос.

Приобрести его можно в виде таблеток, в упаковке 50 штук, средняя цена составляет 150 рублей.

Преимущества:

  • Эффективность.
  • Высокое качество.
  • Удобный прием.
  • Низкая цена.

Недостатки:

  • Не все женщины отметили эффективность.

Эвалар Цинк + Витамин С

NOW Zinc Picolinate

БАД, который обеспечивает насыщение организма полезными и необходимыми элементами. В состав входит большое количество полезных веществ, которые обеспечивают лучшую работу печени, способствуют выработке гемоглобина, и восстанавливают ткани.

Кроме этого, он обеспечивает здоровый внешний вид волос, ногтей. Также с минералом усваивается витамин С, который противостоит процессам старения и омолаживает организм. Идеально сбалансированный состав улучшает работу половой системы. Курс приема составляет 2 месяца, но этот временной интервал может изменяться по причине индивидуальных особенностей организма.

Приобрести его можно в форме капсул по 60 штук, стоимость упаковки 650 рублей.

Преимущества:

  • В составе нет консервантов.
  • Используется при псориазе.
  • Имеет множество полезных свойств.

Недостатки:

  • Не имеет.

NOW Zinc Picolinate

Данный список лучших минеральных, витаминных комплексов не является рекомендацией к приему. Назначать препараты может только врач в индивидуальном порядке.

Взаимодействия витаминных комплексов с другими препаратами

НЕ рекомендуется совмещать прием витаминов с цинком и антибиотиков, а также комплексы, которые содержат медь, поскольку это будет минимизировать всасываемость в кишечнике. Если же такой комплексный прием назначает врач и этого требует состояние здоровья, то следует выдерживать временной интервал между приемами препаратов, не менее 2 часов.

Также стоит помнить о том, что цинк выводит из организма вместе с мочой, поэтому мочегонные лекарство значительно ускоряет выведение. При одновременном приеме средств с железом, фолиевой кислотой, и хелатирующих, немного снижается всасываемость цинка. Также нельзя совмещать прием нескольких препаратов с содержанием цинка, поскольку это может привести к передозировке.

Нет антибиотикам

Продукты питания с большим содержанием цинка

Стоит понимать, что прием препаратов назначается в крайних случаях, зачастую достаточно корректировки рациона, в который водятся продукты богатые цинком. Продукты, которые присутствуют в нашем рационе являются главным источником всех полезных веществ, поэтому рекомендуется следить за своим меню, делать его разнообразным и сбалансированным.

Рассмотрим продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе, а также ознакомимся с содержанием в них цинка.

Продукты питания Содержание цинка в 100г продукта
Тыквенные семечки 10мг
Говядина 8мг
Кунжут 7мг
Семечки подсолнуха 5мг
Какао-порошок 7мг (в чистом продукте без сахара)
Пшеница 3,5мг
Грецкие орехи 3мг

Говоря о нормах цинка, которые должны поступать в организм, для женщины она составляет 8 мг в сутки, а для мужчин 11 мг. Получить данное количество из продуктов питания совершенно не составит труда, поэтому врачи и не рекомендуют сразу же обращаться за помощью к препаратам.

Стоит сказать еще об одном преимуществе продуктов питания, дело в том, что в отличии от витаминов, содержание которых значительно снижает термическая обработка, на цинк она вообще не влияет, в некоторых случаях даже повышает массовую долю за счет удаления жидкости при приготовлении.

Продукты питания с большим содержанием цинка

Как можно заметить, к препаратам нужно обращаться только лишь в тех случаях, когда наблюдается развитие дефицита и прием полностью оправдан. Помните, что, если существует острая необходимость в насыщении организма цинком, назначать препарат должен врач, точно, как и рассчитывать правильную дозировку и схему приема. Как показывают данные, правильно сбалансированный рацион обеспечивает полноценное насыщение всеми необходимыми полезными веществами.

Отзывы о витаминах с цинком

Изучив отзывы тех, кто уже принимал препараты с цинком, можно отметить эффективность. Женщины говорят об улучшении общего самочувствия и внешнего вида. Относительно результата, он не заставляет себя ждать, эффект наблюдается уже после первой недели приема. Они придают сил и энергии, увеличивают работоспособность, улучшают настроение, нормализуют сон, кроме этого, улучшается состояние кожи.

Как говорилось ранее, этот элемент содержится в продуктах питания, поэтому в рационе должны присутствовать морепродукты, печень, злаки, орехи, фасоль, семечки, сыр, кунжут. Были проведены исследования, которые показали, что среднестатистический потребитель употребляет не более 70% от суточной нормы цинка с продуктами питания. Данная проблема связана с несколькими факторами.

Во-первых, употребление алкоголя, кофе, молока и крепкого чая, значительно снижают усвояемость минерала, а также способствуют быстрому выведению из организма. Во-вторых, стрессовые ситуации, заболевания кишечника, возрастные изменения, употребление противозачаточных средств, значительно снижают уровень данного элемента.

Цинкосодержащие препараты очень эффективны и незаменимы при:

  • Анемии.
  • Анорексии.
  • Нарушениях пищеварения.
  • Замедления у детей полового развития.
  • Ослабленном половом влечении, нарушенной половой функции.
  • Пигментации кожи, сухой или излишне жирной.
  • Нарушение обонятельных и вкусовых ощущений.
  • Выпадение, ломкость волос.
  • Долго заживающие раны.
  • Слабый иммунитет, частые простуды.

Приобрести цинкосодержащие средства можно без рецепта, что стает причиной самостоятельного приема. Но нельзя забывать, что бесконтрольный прием и неправильно подобранная дозировка может привести к проблемам со здоровьем, от чего развиваются осложнения.

Читайте далее: